Kempiskan Perut Dalam Masa 10 Hari

Kehilangan lemak perut dalam masa 10 hari bukan satu tugas yang mustahil. Dengan perubahan yang betul dalam diet, gaya hidup dan senaman ia adalah mungkin untuk mendapatkan perut yang rata dalam masa 10 hari. Ia adalah perlu untuk menggunakan strategi tertentu pemakanan dan senaman yang sasaran kawasan perut untuk kehilangan lemak perut. Dengan menaikkan kadar metabolisme adalah kunci untuk mengurangkan deposit lemak di dalam badan. Mengikut strategi yang diberikan di bawah untuk mendapatkan perut rata dalam 10 hari.

Hari 1

Langkah pertama dalam mencapai perut rata adalah untuk membuang semua makanan ringan dari rumah anda. Gantikan makanan ringan dengan nutrien dibungkus dan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ayam, daging lembu tanpa lemak, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, kacang, kacang, biji benih dan lain-lain Jangan simpan anjing panas atau sosej atau bar gula-gula di rumah anda . Elakkan semua makanan karbohidrat untuk hari pertama. Mula minum 10-12 segelas air untuk membersihkan sistem anda dan untuk membuang lemak dari badan. Anda juga boleh cuba berpuasa selama satu hingga tiga hari sebelum memulakan usaha untuk mendapatkan perut yang rata. Semasa berpuasa ini mengambil hanya 3-5 epal sider cuka minuman.

Campurkan 2 sudu besar organik epal sider cuka dan

 satu sudu besar madu dan 8 auns air tulen

Ambil 2 - 3 kali sehari untuk melompat memulakan program pengurangan lemak.

Hari 2

Mengambil lebih sayur-sayuran rebus atau mentah hari ini. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran nipis atau sup ayam untuk mengurangkan lemak perut. Pastikan anda mengambil sesuatu yang setiap dua hingga tiga jam. Ini akan meningkatkan kadar metabolisme anda dan menstabilkan gula darah. Mengambil 5-6 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran akan menghalang keinginan untuk makanan. Elakkan buah-buahan karbohidrat tinggi seperti pisang, epal dan lain-lain Jika anda adalah orang yang sering melakukan latihan, anda boleh meneruskan senaman anda bersama-sama dengan perubahan ini dalam diet. Jika anda belum mula bersenam, mulakan dengan senaman ringan seperti berjalan selama 20 minit.

Hari 3

  Ambil kira-kira 50 gram karbohidrat untuk sarapan pagi anda. Diet karbohidrat rendah adalah penting, jika anda mahu kehilangan lemak lebih cepat. Satu cawan oatmeal mempunyai 50 gram karbohidrat. Untuk makanan lain hari mengambil protein tanpa lemak sebesar penumbuk anda. Anda boleh menggunakan protein whey, yogurt, buah-buahan segar dan sayur-sayuran sebagai makanan ringan. Hadkan pengambilan lemak untuk zaitun minyak atau minyak ikan. Elakkan daripada menggunakan mayonis, marjerin, mentega, minyak sayuran lain dan lain-lain Anda boleh mula melakukan senaman seperti bernafas mencangkung untuk menghilangkan lemak perut.

Turunkan bawah anda sejauh mungkin dalam kedudukan mencangkung. 

Tarik nafas semasa akan ke bawah. 

Tunggu beberapa minit dan datang bernafas keluar perlahan-lahan.

Mengulangi latihan ini selama 10 kali.

Hari 4

Anda boleh mengambil dadar dengan tiga putih telur dan sayur-sayuran atau bayam ditambah kepadanya untuk sarapan pagi anda. Anda boleh mengambil makanan ringan seperti ayam rebus dengan lada merah atau timun dengan payudara ayam belanda sebagai makanan ringan. Termasuk salad diperbuat daripada sayur-sayuran, ayam, dan lain-lain minyak zaitun untuk makan tengahari. Jangan mengambil lebih daripada 150gms ayam atau ayam belanda pada satu hidangan. Anda juga boleh menggunakan segenggam biji atau kacang apabila anda berasa lapar. Ini akan mengurangkan keinginan. Mula melakukan beberapa crunches untuk menggerakkan lemak di sekeliling usus.

Berada di belakang anda dengan tangan di bawah kepala anda, 

letakkan kaki teguh di atas lantai dengan selekoh lutut.

Gunakan otot perut untuk kunyah dan meningkatkan bahu anda dari lantai

Lakukan sekurang-kurangnya tiga set crunches.

Hari 5

Anda boleh menggunakan susu rendah lemak dan buah-buahan hari ini. Jika anda mahu anda boleh termasuk satu atau dua pisang. Ini menyediakan karbohidrat yang diperlukan untuk badan anda. Anda boleh mengambil sup sayur-sayuran atau salad untuk mengisi perut anda dan untuk mendapatkan semua bekalan nutrien. Minum banyak air dan menambah duduk-up untuk rejim latihan anda.

Terletak di belakang anda dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai. Memanjangkan senjata anda supaya jari menunjuk ke atas.

Menghembus nafas dan cuba untuk duduk perlahan-lahan

Tarik nafas dan menurunkan diri anda ke kedudukan permulaan.

Hari 6

Anda boleh menggunakan kacang hijau, telur dibuat dengan satu telur keseluruhan dan dua putih telur dan tomato untuk sarapan pagi anda. Anda boleh gunakan isi ikan kod atau dada ayam panggang sebagai snek anda. Anda boleh memakan ikan atau daging tanpa lemak dalam bentuk yang berbeza. Jangan lupa untuk menambah lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Adakah semua latihan daripada berjalan untuk duduk up.

Anda boleh menambah bilangan crunches dan duduk up jika anda mahu lebih cepat penyingkiran lemak.

Hari 7

Anda boleh menggunakan panggang atau rebus ayam atau itik payudara untuk sarapan pagi anda bersama-sama dengan bayam kukus atau panggang tomato. Gunakan kacang Brazil atau biji tembikai atau brokoli kukus sebagai snek. Anda boleh menukar senaman untuk senaman aerobik hari ini.

Menukar latihan tersebut akan memberikan satu kejutan kepada badan dan meningkatkan kadar metabolik dengan berkesan menyebabkan kehilangan lemak dari perut lebih cepat.

Lakukan 30 minit senaman aerobik.

Hari 8

Elakkan makanan dengan kandungan rendah nutrien. Anda boleh memilih untuk sarapan pagi dengan roti gandum dan dadar menggunakan putih dua telur. Teruskan minum 10-12 segelas air dan pilih snek yang sihat seperti kerepek soya, buah-buahan dengan yogurt dip dan lain-lain

Anda boleh memilih untuk berenang selain daripada senaman biasa.

Hari 9

Sekali lagi menjadikan hari ini hari yang vegetarian. 

Gunakan semua sayur-sayuran yang kurang kalori sepanjang hari.

 Ini dikehendakiNya membantu membersihkan sistem penghadaman lawatan ke deposit lemak. Termasuk sayur-sayuran yang paling berserabut untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Meningkatkan berjalan kaki ke 40 minit

Samada anda boleh memilih untuk semua crunches dan duduk-up atau anda boleh lakukan hanya berenang dan senaman aerobik.

Hari 10

Anda boleh bersarapan yang termasuk barangan makanan keseluruhan bijirin dan buah-buahan. Meneruskan rendah lemak, makanan ringan serat yang tinggi dan sup sebagaimana dan apabila dikehendaki. Cuba untuk menambah kepelbagaian kepada latihan anda dengan mendapatkan tali melompat atau menambah senaman kaki tuck. Teruskan dengan gula yang rendah, diet karbohidrat rendah untuk membuat keputusan kekal selama-lamanya.

Adakah anda ingin mengurangkan perut anda dan memberikan pandangan yang rata kepadanya? Adakah anda ingin mencapai matlamat dalam masa 10 hari? Ikut diet dan senaman rancangan di atas untuk meningkatkan kadar metabolisme dan mengurangkan lemak perut.

Jerawat adalah amaran bahawa tubuh anda perlukan perhatian !

Juz nak berkongsi, Tak taulah betol atau x, 

tapi saya sering mengalami jerawat 11, 12, & 13. 

But rasanya macam betol. korang plak? jom check !

Lokasi jerawat di wajah anda mungkin disebabkan 

oleh faktor-faktor berikut:

1&2: Sistem pencernaan

Kurangkan makanan segera, lemak & tingkatkan 

pengambilan air suam.

3: Hati

Kurangkan makanan berminyak dan bahan tenusu.

4,5&7 Kurang minum air

Tingkatkan pengambilan air suam

6: Jantung

Jaga tekanan darah. Kurangkan makan pedas dan daging. 

Tingkatkan pemakanan kaya Omega-3

8: Buah pinggang

Anda mungkin kurang minum air. 

Lebihkan minum air masak dan kurangkan garam dan kafein.

9&10: Pernafasan

Elakkan badan dari menjadi terlalu panas, 

kurangkan gula dan banyak bersenam.

11&12: Hormon

Stres dan hormone punca utama. 

Pastikan tidur yang cukup, lebih minum air & tingkatkan sayuran.

13: Usus

Lebihkan makanan berserat,

banyakkan minum teh herba.

14: Penyakit

Badan anda mungkin sedang melawan bakteria untuk elakkan dari sakit. 

Banyakkan berehat dan berfikir positif.

Tips Untuk Ibu Mengandung Supaya senang bersalin

Tips untuk Ibu Mengandung

1) Minum Minyak Tanak

Minyak tanak ialah santan yang dimasak sehingga menjadi minyak.

Bermula 6 bulan kandungan, minum sesudu teh sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.. Bila dah masuk 9 bulan minumlah setiap hari..

2) Telan Telur Ayam

Telan sebiji telur ayam kampung mentah setiap pagi seminggu 

sebelum nak melahirkan anak.

3) Minum Air Zamzam

bagus amalkan minum air ini untuk penawar segala penyakit.

4) Minum Milo / Susu Campur Majerin

Bancuh milo/susu dengan 2/3 sudu majerin untuk laluan senang

 terbuka Sebelum minum tu baca Selawat, Al-Fatihah dan doa Nabi Yunus

5) Minum Air Kelapa

Amalkan minum air kelapa dah dekat2 nak bersalin, 

Selain mencantikkan kulit bayi, ia juga boleh membantu mencuci 

kepala bayi.

6) Minum Air Selusuh

Ianya banyak dijual. Kebiasaannya suami akan buatkan untuk isteri.

7) Makan Kurma

Bagus makan kurma selain dari segi khasiatnya, ia juga membantu

memberi tenaga untuk meneran. Amalkan makan dalam bilangan ganjil.

8) Makan Sayur Bendi

Sayur bendi mengandungi lendir, lendir ini dapat membantu 

memudahkan bersalin.. Amalkan setiap hari..

9) Minum Air Akar Fatimah

Rendam akar fatimah ini dalam air suam, dan minum airnya

disusuli dengan Selawat Nabi dan doa semoga dipermudahkan..

Semua di atas adalah dari segi pemakanan, mungkin ada lagi..

tapi setakat ini sahaja yang saya dapat.. Selain itu :-

1) Amalkan Surah atau Ayat dari Al-Quran

Baca surah Maryam

Baca surah Al-Imran ayat 38

Baca surah Al-Insyiqaq ayat 1- 4

Baca surah Abasa ayat 20

Baca surah An-Nahl ayat 78

2) Doa Nabi Yunus

Baca doa ini masa dah contraction berulang kali sampaila bersalin

3) Solat Hajat

Buat sembahyang hajat bersama suami moga dipermudahkan

dan minta suami baca surah Al-Imran ayat 38 tu dan usap perut

ibu setiap hari. Insyallah mudah melahirkan dan anak akan sihat,

baik dan mendengar kata orang tuanya.

4) Banyakkan Berjalan

Jangan malas untuk berjalan.

5) Senaman Ringan

-Duduk mencangkung dan tangan tahan pada dinding, kemudian

berdiri perlahan-lahan sekerap mana anda mampu..

-Duduk bersila dan temukan kedua tapak kaki anda, pegang jari kaki

kemudian tolakkan kedua tapak kaki itu ke arah vagina..

6) Minta Ampun

Mohonlah kemaafan dan doa restu dari suami dan ibu kita

sebelum bersalin tu.. semoga dosa kita pada mereka terampun..

7) Kerap Bersama Suami

Make love dengan suami sendiri ya bila dah masuk 36 weeks++

sekerap mungkin.. kira dalam seminggu tu buat le 2,3 kali ke hehe..

jangan ganas-ganas sangat... slow and steady aje bagus lahh..

Orang kata ini la selusuh semulajadi bagi memudahkan laluan...

8) Teknik SEFT juga dapat membantu melancarkan peranakkan

dengan hanya teknik ketukan/sentuhan :) InsyaAllah.

Untuk Maklumat Lanjut Sila Hubungi Kami :

PRO MIND SOLUTIONS

www.facebook.com/mypromind

www.facebook.com/seftmalaysia

www.seftermalaysia.com

03-89255985 (Pej) , 

03-89201139 (Fax), 

013-3050352 (Megat),

019-6413008 (Zuraida),

019-2415157 (Umiza), 

0102807176 (Qayum)

Menyesal Jadi Designer? Kadang-kadang je, Kalau dah suka tak jadi masalah..

10 SEBAB KENAPA AKU MENYESAL BELAJAR GRAPHIC DESIGN

Pengalaman mengajar aku pahit manis industri Graphic Design, yang semakin hari semakin mencabar dan semakin hilang taringnya jika dibandingkan ketika lewat 80an dan awal 90an. Aku baru sahaja menghantar notis 24 jam sebagai graphic designer di salah sebuah syarikat design kecil di sekitar Kelana Jaya, walaupun ramai yang tidak setuju dengan tindakan aku ini. Banyak sebab kenapa aku hilang rasa cinta pada bidang ini. Ini adalah antaranya:

1. Kerenah client yang pelik-pelik (Clients from hell)
Function kami sebagai designer adalah untuk menghasilkan imej baru untuk client berdasarkan brief yang diberi. Kami sudah dilatih bermain dengan warna, konsep, imej dan pengolahan idea. Oleh itu, dengarlah nasihat dan cadangan kami. Apa gunanya hire kami sebagai designer kalau tak nak ikut cadangan dan visual yang kami sediakan. Kami tahu apa yang anda mahukan dan kami boleh bekerja mengikut spesifikasi projek.

Jadi tolonglah jangan bagi idea pelik-pelik dan minta yang bukan-bukan dari kami. Situasi ini sering terjadi jika client yang dibincangkan terdiri dari badan-badan kerajaan. Aku sangat sedih dengan mentaliti orang kita.

“Tak boleh pakai color ni, nanti diorang ingat event pembangkang pulak.”

“Mana gambar Dato’ / Datin / Menteri / Dr?”

“Logo ni kena ikut susunan”

“Boleh tak pakai gambar ni?” Dan besarkan?” (bagi gambar kecil dalam words. Celaka!)

Maka terhasillah visual-visual aneh dan merosakkan mata, seumpama iklan ubat besarkan saiz zakar di facebook, iklan jamu dan ubat jerawat seperti dalam majalah mastika atau design “Gomen” yang lebih mementingkan membodek dan ass-kissing orang atasan dari mesej yang cuba disampaikan dalam visual tersebut.

2. Gaji kecil / Kerja banyak
Perkara ini memang sudah menjadi tradisi dalam industri graphic design di Malaysia. Walaupun dalam resume sudah tertera pengalaman bekerja yang agak memuaskan, kebanyakan company masih akan hire designer dengan gaji untuk fresh graduate. Bayar murah dapatlah hasil murah.

3. Waktu kerja yang tidak menentu
Satu lagi tradisi yang menjadi trademark industri graphic design. Masuk kerja awal, balik lewat, kadang-kadang hingga lewat pagi. Kenapa kami selalu kena stayback? Baca point-point berikutnya.

4. Perangai Boss / Supervisor / Art Director (konon-kononnya) / 
Client yang sangat menjengkelkan.
Mari aku terangkan dengan teliti apa yang berlaku. Untuk sampai ke tahap final, design yang akan digunakan dalam sesuatu projek advertisement atau campaign atau apa-apa projek yang berkait dengan gaphic design, kami perlu mendapatkan pengesahan atau proceed design daripada mereka-mereka dalam list ini. Memang kami tidak pernah akan mencapai final design dalam masa yang singkat atau dalam rekaan idea yang pertama.

Bila semua perlu ditukar, tambah itu ini, tukar gambar, tukar color, ada sahaja yang tidak kena. Apabila amendment sudah siap, orang-orang yang bertanggungjawab “melepaskan” design kami akan menghilangkan diri, balik awal atau meeting. Jahanam.

Agak mustahil boleh jumpa dengan cepat dan mudah. Yang memeningkan kami, progress mesti on time, kalau lambat, graphic designer yang akan kena maki dulu, walhal progress kerja kami tergendala dek kerana mereka-mereka yang tidak bertanggungjawab.

Mereka akan maki, marah, kutuk dan bermacam lagi perbuatan yang boleh mencabar kesabaran kami, sedangkan mereka tahu, orang atasan yang patut lebih peka dan membantu kami menyiapkan projek. Biadap.

Maka, berduyun-duyunlah designer berkampung di office kerana nak siapkan projek sebab petang tadi time orang punch out balik, baru design approve, siap ada amendment, esok pagi bos / client nak tengok. Tak ke celaka sungguh perangai mereka ini?

5. Lambakkan freelance designer yang menyediakan servis dengan harga yang langsung tak masuk akal. (Terlalu murah)
Keadaan ini telah menyebabkan industri graphic design negara dipandang enteng, murah dan tiada standard. 10 tahun dulu, upah untuk buat satu muka surat web page pun boleh mencecah sehingga RM500. Sekarang RM100 untuk keseluruhan webpage pun tidak mustahil lagi.

Ada orang pernah tanya aku nak buat logo company, offer aku RM50. Aku tidak semurah itu. Bukan berlagak, bukan takbur tetapi apa gunanya kami berhabis belasan ribu ringgit, bertungkus lumus menceburi bidang ini, dan akhirnya mengambil bayar seciput itu untuk memuaskan hati client yang tahap cerewetnya mengalahkan artis?

6. Tanggapan masyarakat - kerja designer kerja mudah.
Anda semua ingat senang ke nak edit-edit imej? Atau susun typeface? Untuk menyiapkan satu layout yang lengkap pun makan masa, apatah lagi proses sketching dan brainstorming. Bagi mereka mudah sahaja, “edit-edit gambar je.” “ala, kerja korang lukis-lukis je, senang la.” “susun-susun gambar ngan text aku pun boleh, pakai words je.” Kalau aku boleh siku, aku dah siku dah muka masing-masing.

7. Fine Art lagi masyuk dari graphic design.
Aku hanya mampu melihat dengan mata putih, kejayaan rakan-rakan seperjuangan, menempa nama dalam industri seni halus negara kita. Seorang demi seorang muncul dalam exhibition-exhibition artis muda, interview, masuk paper dan TV. Ex student graphic design? Ramai kawan-kawan aku lari bidang, ada yang jadi polis, kastam, imigresen, join industri F&B pun ada. Life is hard.

8. Lambakkan crash course dan CD tutorial yang tersangatlah murah
.Ibarat sayur dipasar. Begitulah murahnya nilai ilmu dan skill dalam industri graphic design. Aku pernah jumpa advertising jual DVD tutorial photoshop, produk tempatan, dimana nilai sekeping DVD tutorial hanya sekitar puluhan ringgit.

Kami berhutang puluhan ribu dengan gomen semata-mata untuk mendapatkan ilmu dah rahsia dunia graphic design, dan mengambil masa hampir sepuluh tahun. Sekarang, mamak buat teh tarik pun dah boleh buat graphic design.

9. Aku benci dengan mentaliti “Tak nampak ciri Malaysia pun design ni?
”Kenapa semua benda nak “nampak Malaysia?”

Ada sebab kenapa kami rujuk pada gaya dan vibe international design. Untuk bersaing dengan industri graphic design dari luar, style dan influence industri kita mestilah sentiasa up-to-date dan mempunyai ciri international. Kau duduk bawah tempurung tahun bila pun, tak tahu lah.

10. Orang kita terlalu sensitif.
Masih ingat iklan raya ala-ala santa claus yang pernah disiar di TV3 sekejap, sebelum kena ban? Iklan pakcik naik beca terbang, bawak budak-budak pusing-pusing satu Malaysia.

Pada pendapat aku, takde pun benda-benda yang boleh merosakkan atau memesongkan akidah umat Islam dalam video tu. Apa yang bertentang dengan agama? Pakcik tu kutuk Tuhan ke? Kutuk Islam? Kutuk nabi? Dia tak pakai pun suit santa claus, ada usung salib ke?

Nampak tak mentaliti orang kita? Cepat gelabah, lebih-lebih lagi hal agama. Kalau kita tengok iklan tu betul-betul, memang kuat mesej  1Malaysia yang cuba ditonjolkan. Point utama aku disini, orang kita masih di belakang, semua benda boleh dipolitikkan, sengaja untuk bersikap over sensitif, dan cenderung melihat perkara yang negatif dalam sesuatu mesej. Benci, benci (sambil ketuk meja dengan suara manja).

Jangan Makan Makanan Darat + Makanan Laut ianya akan merosakkan sistem pencernaan perut !

Sunah pemakanan Nabi Muhammad S.A.W

Jangan makan makanan yang bercampur IKAN dan DAGING atau AYAM. Means makanan laut tak boleh campur ngan makanan darat. Sebab sebab makanan laut ada ion negatif, and makanan darat ada ion positif. Kalau campur, boleh rosakkan usus kita.

Makan BUAH dulu sebelum makan NASI. (Rasulullah S.A.W pun makan kurma dulu sebelum makan benda lain).

DAGING tak boleh dengan SUSU atau TEH sebab tak elok untuk digestion. Proses tu akan halang iron absorption dari DAGING. Instead, makanlah DAGING dengan air BUAH macam oren, yang banyak vitamin C sebab vitamin C ni akan tolong serap iron dari daging yang kita makan. (sorry kalau korang tak faham). :P 

Jangan makan IKAN + SUSU.

Jangan makan AYAM + SUSU.

Jangan makan IKAN + TELUR.

Jangan makan IKAN + DAUN SALAD.

Jangan makan SUSU + CUKA.

Jangan makan BUAH + SUSU. Contohnya macam, KOKTEL.

JANGAN SESEKALI TINGGAL MAKAN MALAM. Siapa yang tinggal makan malam, dia akan dimakan usia. Plus, kolestrol A.K.A lemak dalam badan akan bertambah. Bunyi macam pelik je kan ?

 Tapi ikut je lah. X)

Nabi jugak ajar kita makan guna tangan and bila dah habis makan, kita kena jilat jari kita sebab kalau ikut kajian sintifik, kat celah jari kita banyak enzyme, 10 kali ganda dari air liur kita. Fungsi enzyme untuk cernakan makanan kita.

Bila makan je, ada menu daging & ikan dah confuse nak amik yang mana satu. Dah lama saya dengar yg org cakap makanan darat tak elok campur dgn makanan laut.

Hari tu ada terjumpa kt Internet pasal tips pemakanan Rasulullah. Dipetik dari blog ini.

Rasulullah SAW mengelakkan minuman susu bersama makanan berprotien dan melarang memakan campuran pelbagai jenis daging. Baginda SAW lebih banyak mengambil bijirin, sayuran dan buah-buahan kerana corak pemakanan sebegini adalah sihat dan berkhasiat seperti juga yang disarankan oleh pakar nutrisi pada hari ini.

Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kadar lemak yang rendah. Justeru, pengambilannya mengurangkan lemak di dalam badan dan amat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengawal kegemukan. Di samping itu, ia juga mengandungi zat dan vitamin lain yang seimbang untuk kesihatan badan di samping memantapkan lagi sistem pertahanan badan seseorang.

 

Antara tatacara pemakanan sihat Rasulullah SAW adalah:

• Tidak minum susu sewaktu baginda memakan daging, ayam ataupun ikan. Nabi Muhammad  SAW pernah melarang para sahabat daripada makan ikan bersama susu. Dikuatiri akan cepat mendapat penyakit. Ini terbukti oleh saintis yang menjumpai dimana dalam badan ayam ion+c(Positive Ions) sedangkan dalam makanan laut mempunyai ion-(Negative Ions), jika kedua-dua jenis makanan ini bercampur maka akan terjadinya tindakbalas biokimia (Biochemical reactions) yang aktif dalam tubuh sekaligus mampu menyebabkan perut dan usus rosak dengan teruk.

• Tidak minum susu bersama cuka kerana cuka boleh merencatkan penyerapan protin susu dan kemasamannya boleh menghakis perut melalui tahap keasidannya lama kelamaan boleh menyebabkan gastrik.

• Elakkan meminum susu bersama makan buah. Contohnya koktel kerana gabungan dua bahan ini boleh meningatkan kadar keasidan perut yang menyebabkan sebu dan gastrik.

• Tidak makan ikan bersama daging, telur atau daun salad. Dalam Kitab Al-Quran ada melarang manusia untuk makan makanan darat bercampur makanan laut misalnya memakan nasi berlaukkan tomyam dan lauk kenduri. Haiwan di laut dan di daratan mengandungi cas ion yang berbeza.

• Makan buah-buahan terlebih dahulu sebelum makan makanan berat,seperti gandum atau roti. Makan buah sebelum makan (1/2 jam sebelum makan nasi). Buah-buahan mengandungi serat/fibre yang tinggi. Apabila kita makan buah sebelum makan nasi, secara automatik perut kita telah penuh dengan serat. Jadi, kita tak akan makan nasi dalam kuantiti yang banyak.

• Makan bijirin seperti Habbatus Sawda’, barli dan oat. Pemakanan berasaskan bijian-bijian sememangnya berkhasiat kerana ia kaya dengan bahan phytonutrients. Phytonutrients adalah sejenis antioksidan yang berkuasa tinggi yang mampu meningkatkan sistem pertahanan badan, menyihatkan jantung, mengawal penyakit kencing manis dan kegemukan melampau (obesiti) serta juga mampu mencegah kanser.

• Makan roti yang diperbuat daripada gandum asli. Gandum sempurna (whole grain wheat) mempunyai perbezaan berbanding tepung gandum proses kerana ia mengandungi kadar protein, serat dan vitamin E tinggi yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan merendahkan kadar kolesterol.

• Makan buah tamar yang mengandungi serat yang tinggi dan lemak yang rendah serta gabungan beberapa zat lain menyebabkan ia amat berkhasiat dan sentiasa digemari.

• Buah-buahan lain seperti tembikai yang mengandungi 92 peratus air dan 8 peratus gula serta mengandungi antioksidan yang disebut lycopene yang mampu mencegah daripada pelbagai penyakit terutamanya kanser.

• Sayuran dari jenis mentimun (cucumber) yang kaya dengan air yang menyejukkan badan. Di samping itu, mentimun juga mengandungi vitamin C yang mampu meredakan radang kulit dan juga mengandungi silika. Silika merupakan unsur penting yang diperlukan bagi menjamin kesihatan sistem saraf yang melibatkan otot, tendon, ligamen dan tulang. Oleh kerana mentimun mengandungi banyak air, maka pengambilannya dengan makanan yang berserat merupakan satu langkah yang baik kerana ia akan memberi manfaat yang lebih berkesan kepada kesihatan tubuh badan.

• Menggalakkan penggambilan madu. Baginda SAW mengamalkan minum air sejuk yang bercampur sedikit madu setiap pagi. Ia mennghindar daripada segala penyakit.

• Banyak meminum air dengan meneguk perlahan-perlahan sambil memegang gelas dengan tangan kanan dan melarang bernafas atau menghembus ke dalam air tersebut. Hal ini kerana udara yang sengaja dibuihkan dalam air itu mungkin mengandungi kuman dan bakteria yang merbahaya kepada kesihatan. Minum sebaik-baiknya sebelum makan. Jangan meneguk air ketika sesi menjamah makanan, minumlah air jika tersedak, berasa kekeringan ataupun setengah jam sesudah makan. Hal ini makan melancarkan selera makan serta mengelakkan dari terkena penyakit kembung air. Meminum air sekurang-kurangnya setengah jam sesudah makan dapat mengembalikan tenaga yang hilang pada kadar tempoh yang lama serta mengembalikan keserian wajah dan awek muda.

• Melarang manusia makan dengan banyak dan melampau.Rasulullah meminta seseorang itu untuk mengisi 1/3 daripada ruang perutnya dengan air, 1/3 dengan makanan dan selebihnya dengan ruang kosong (udara).

• Menjamah secubit garam sebelum makan untuk menolak 70 macam penyakit dan ambil secolek lagi dengan jari manis tangan kanan setelah makan.

• Baca bismalah dan doa sebelum dan setelah makan. Cucilah tangan juga sebelum dan selepas makan.

• Makan dengan tangan kanan tanpa sudu, garfu ataupun chopstick. Apabila selesai hendaklah dijilat jari-jari tersebut. Ahli saintis telah menemukan bahawa enzim banyak terkandung di celah jari-jari, iaitu 10 kali ganda terdapat dalam air liur. (Enzim sejenis alat percerna makanan tanpanya makanan tidak hadam).

• Kita yang menunggu makanan dan bukan makanan yang menunggu kita. Makan dan minum dalam keadaan duduk, tidak berdiri, baik sekali makan keadaan duduk dengan menegakkan sebelah lutut sambil menekan perut. Hikmahnya dapat mengawal kuantiti makanan disamping mengatasi kembung dan senak perut.

•  Makan berjamaah bersama keluarga atau sahabat.

• Dilarang meninggalkan makan malam. Sesiapa yang meninggalkan makan malamnya, dia akan mempercepatkan tua sebelum masanya kerana keasidan serta tahap kolestrol dalam darah dan badannya akan berganda. Makanlah sekadar mengisi perut (bukan kenyang) walaupun dengan sebiji kurma untuk proses penghazaman dan proses metabolisma gizi-gizi makanan ke saluran bahagian lain sebab semasa tidur pertumbuhan badan kita akan menentukan tahap kesihatan kita

• Elakkan kekenyangan sebelum tidur kerana ia berperangai seperti Firaun di samping mudah dipengaruhi syaitan. Dari segi kesihatan pula adalah tidak digalak makan sekurang kurang 2 jam sebelum tidur kerana tidur dengan kekenyangan boleh memudaratkan sistem tubuh badan.

• Berpuasa selama sebulan pada bulan Ramadhan dan disunatkan berpuasa pada hari-hari tertentu boleh menjamin kesihatan yang berkekalan sepanjang hayat. Apabila bersahur, minumlah sekurang-kurangnya segelas air sejam sebelum solat subuh dan selewat-lewatnya 10 minit sebelum masuk waktu imsak. Ini adalah perlu bagi menjamin kekuatan sewaktu menjalani ibadah puasa. Manakala apabila berbuka puasa pada waktu Maghrib, perlu disegerakan dengan memakan 3 biji kurma atau manisan dan segelas air terlebih dahulu.

•             Tidak minum arak, memakan babi dan anjing serta keluarganya, binatang dan tumbuhan yang beracun, berbisa dan berbahaya. Dilarang juga memakan najis, (darah, nanah, air mazi dan sebagainya) serta serangga yang hidup melata, jijik lagi beracun.

c/p Ddinnie & siGadis

diam, dan terluka dengan keadaan

emmm.. aku tulis blog, maknanya aku dah tak tahu nak cerita kat siapa, dah tak terbendung lagi, bukan nak buka aib sendiri or orang yang aku nak cerita juz supaya ianya dijadikan teladan dan pedoman buat semua yang membaca.

Aku ni kalau nak diikutkan malas dah nak bukak cerita pasal ini. tapi tula sesekali perasaan ni hadir, aku rasa kurang selesa dan nak luahkan kat kawan-kawan, (setakat ni, aku tak nak ganggu kawan baik aku yang sedang sakit ditimpa buatan orang). so disinilah tempat aku bercerita and luahkan segalanya.

Semuanya bermula daripada kawan baik. kawan memang daripada kolej, kiranya aku kenal dia, and dia pon kenal aku. Dia memang boleh dikatakan baik jugalah, tapi ada sesekali dia akan buli aku dan sesekali juga aku akan buli dia. kira fair and square la kan.

So bila habis zaman kolej, aku bermurah dan baik hatilah kenalkan mereka dengan ayah aku, dan syarikat ayah aku. aku aku jenis yang tak kisah nak ambil pekerja, walaupun mereka bukanlah bidang marketing, susungguhnya kekurangan itu boleh dilengkapi dengan menambah (mempelajari), yang bestnye ayah aku siap bagi peluang untuk berniaga atau lebih kepada parttimelah denganso... pada permulaanya memang hubungan kitorg baiklah, Rancang itu ini,

Nori's Home Stay @ Seri Mawar Bandar Seri Putra semurah RM50-RM150 Sehari

SEMURAH RM50 - RM150 sehari

Menawarkan penginapan yang 
berkualiti, harga berpatutan, selesa dan bersih. 

Sesuai untuk penginapan seisi keluarga atau sesiapa yang berkunjung ke 

Bandar Seri Putra & Bukit Mahkota Bangi atas apa saja urusan seperti urusan pembelajaran (KUIS, Empire College, USIM, Kolej Perubatan Nilai, UKM, UPM, UNITEN, UNIKL, KLIUC, GMI dll), pendaftaran, konvokesyen, lawatan, melancong, rombongan perkahwinan, kunjungan keluarga, sanak saudara dan sebagainya. 

Di samping itu, terdapat juga kemudahan seperti, padang permainan, medan selera, kawalan keselamatan berpagar 24 jam, bank, restoran, pasar mini, pusat kesihatan, klinik, stesen minyak, balai polis serta berhampiran kawasan perumahan di sekitarnya.

PETUNJUK ARAH ?

Bersebelahan Plaza Tol Putra Mahkota, Bandar Seri Putra Bangi:

1) (Jika mengikuti Highway PLUS dari KL hala ke Seremban),

anda akan nampak Exit Tol Serdang, Kajang dan Bangi, teruskan memandu sehingga 10 KM. Anda akan nampak Exit Putra Mahkota, Bandar Seri Putra / Bukit Mahkota. Masuk exit tersebut. Homestay kami hanya 2 minit dari tol.

2) (Jika mengikuti Highway PLUS dari Seremban menghala ke KL). 

Anda akan nampak Exit Nilai, jangan masuk, teruskan memandu sekitar 3 KM anda akan nampak Exit Putra Mahkota, Bandar Seri Putra / Bukit Mahkota. Masuk exit tersebut.

3) (Call je 010-2807176 atau 012-2569759).

kami akan memberi direct road dengan layanan mesra alam :) whatsapp pon boleh.

BERDEKATAN DENGAN?

Hanya 2 minit ke Kolej Universiti Islam Antarabangsa Selangor (KUIS)

1 minit ke Empire College

1 minit ke SK Bdr Seri Putra

1 minit ke SMK Bdr Seri Putra

10 minit ke Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM)

10 minit ke pusat membeli-belah Nilai 3

15 minit ke Kajang, Serdang, Cheras, Sg Long, Balakong

30 minit ke Kuala Lumpur, Petaling Jaya

20 minit ke KLIA, LCCT

30 minit ke Seremban

30 minit ke Putrajaya, Cyberjaya, Puchong

40 minit ke Shah Alam / I-City

Caj Penginapan Nori's Home Stay?

Hanya RM150/malam (Hari Bekerja),

RM160/malam (Hujung Minggu) 

RM180/malam (Cuti Umum).

1-2 malam @RM 160/malam

3-4 malam @RM 140/malam

5-6 malam @RM 120/malam

1 minggu RM800 (RM115/malam).

2 minggu RM1500 (RM107/malam).

3 minggu RM2000 (RM95/malam).

Sebulan RM2400 (RM80/malam).

Tempahan RM100

(tidak dikembalikan jika batalkan tempahan 

48 jam sebelum tarikh menginap).

Senarai Kelengkapan & Kemudahan:  

Ruang untuk meletak kereta 

2 bilik (1 Master Bedroom + 1 bilik standard) 

 tuala dan sejadah.

2 bilik air ( lengkap water heater).

Meja makan. 

Minuman ringan. 

Sofa. 

Kichen cabinet.

Set pinggan mangkuk dan gelas termasuk sudu dan garfu.

Peti sejuk.

Microwave.

Mesin basuh automatik.

Seterika.

Cerek elektrik.

Televisyen.

Astro.

DVD Player.

Surau.

Masjid Solat Jumaat

Medan selera. 

Padang Permainan.

Security Guard 24 hours.

Tempahan :

Untuk tempahan, sila Call/SmS/Whatsapp:

En Qayum 010-2807176

En Yusof 012-2569759

 En Megat 013-3050352

Pn Noris 014-7199401

Ck Aina 017-6844146

Cara Tempahan :

Jika ingin tempah homestay selama 1 bulan dengan 

bilangan pengunjung seramai 6 orang.

SMS: Homestay-Tarikh Check In & 

Tarikh Check Out-Bilangan Pengunjung-Nama Anda

Cth SmS: "Homestay>1/1/14-31/1/14>6org>Megat"

Pihak kami akan menghubungi anda seberapa segera 

untuk rundingan harga dan pengesahan tempahan. 

Minima tempahan sebanyak RM100 tidak akan dikembalikan jika batalkan tempahan dalam tempoh 48 jam sebelum tarikh menginap. Waktu CHECK IN 2 petang  dan CHECK OUT 12 tengahari. Selepas waktu check out, akan dikenakan caj tambahan sebanyak RM20/jam. Boleh check out melebihi pukul 12 tengahari jika ada kekosongan selepasnya.

Semoga anda semua berpuashati dengan perkhidmatan kami. 

Terima kasih :)