Semangat Nak Kurus !

Chazynash Bar-RisanKepada semua yang berkatagori seperti saudara ini, bolehlah ambil tips yang saya akan sampaikan ini. Ambil masa sikit untuk membaca.. in sha Allah menjadi kalauampa amalkan betul2. Saya akan ringkaskan dan bagi senang untuk ampa ikut.

1. Tips Pemakanan:

Elakkan makan makanan yang berminyak atau berlemak dan juga
kurangkan makan nasi. Gantikan nasi dengan roti "wholegrain".

Banyakkan minum air kosong, elakkan minum air manis. Jus buah-buahan takpa, tapi gula jangan buh la ya. Manis asli buah-buahan tu dah cukup manis dah.

Setiap kali makan, portion makanan tu jangan banyak. Ambil suku sahaja daripada yang ampa teringin tu. Kalau tak kenyang, sila makan buah-buahan atau sayur-sayuran hijau dan minum air kosong banyak2 sampai kenyang.

Contoh makanan/minuman yang ELOK dimakan/minum: wheat biscuit, oat, corn flakes, roti wholegrain, tuna in water, ayam tandori, daging bakar, telor putih, capati, sayur-sayuran hijau, buah-buahan, susu low fat, yogurt low fat dan air kosong.

Contoh makanan/minuman yang TAK ELOK dimakan/minum: ayam KFC/McD, french fries, burger tepi jalan, ayam goreng, roti canai, roti gardenia putih, telor kuning, nasi goreng, air berkabonat, teh tarik dan susu full cream.

2. Tips Senaman:

Selepas bangun tidur diwaktu pagi,
kena lakukan senaman di bawah ini dulu, barulah sarapan.

- 30 sec Lying Leg Lift

- 30 sec Lying Scissor Kick

- 30 sec Lying Flutter Kick

- 30 sec Lying Hold

- 30 sec Lying Bicycle Kick

- 30 sec Sit Up

- 30 sec Mountain Climber

- 30 sec Planking

Ini untuk senaman petang. Sebelum bersenam, ampa kena makan snack(Contoh: roti wholegrain dengan peanut butter bersama buah pisang dan sebiji buah epal) sekurang-kurangnya 1 jam sebelum dan barulah boleh lakukan senaman ini

- Jogging 20 min

- 30 sec Lying Leg Lift

- 30 sec Lying Scissor Kick

- 30 sec Lying Flutter Kick

- 30 sec Lying Hold

- 30 sec Lying Bicycle Kick

- 30 sec Sit Up

- 30 sec Mountain Climber

- 30 sec Planking

- 10 reps Knee Down Reg Push Up

- 10 reps Knee Down Dia Push Up

- 10 reps Knee Down Wide Push Up

- 10 reps Bench Dip

Diwaktu malam sebelum tidur,
kena lakukan senaman di bawah ini

- 30 sec Lying Leg Lift

- 30 sec Sit Up

- 30 sec Planking

- 10 reps Knee Down Reg Push Up

- 10 reps Knee Down Dia Push Up

- 10 reps Knee Down Wide Push Up

3. Motivasi:

Untuk permulaan (seawal 1 bulan) memang seksa dan teruk untuk nak lakukan semua ini. Tambah2 lagi dalam minggu pertama. Ampa perlu lawan dengan rasa nak putus asa tu. Kuatkan semangat untuk teruskan perjuangan ampa ni.

Saya yakin, sekiranya ampa dapat terus mengamalkan cara2 ini salama 1 bulan, selepas tu in sha Allah ampa tak seseksa dan tak rasa teruk lagi dah macam mula2. Daripada tu, semangat ampa automatik akan naik dan semakin mudah untuk nak buat semua ni.

Saya nak pesan ya, jangan terlalu berharap selepas 1 bulan ampa amalkan semua ini, ampa nak nampak terus perubahan pada badan ampa. Untuk peringkat pertama selepas 1 bulan, pertama: perubahan pada diri ampa adalah sikap. Ampa akan lebih berdisiplin dalam mengatur dan mengurus rutin harian ampa. Kedua: stamina meningkat dan ketiga: badan berasa ringan.

Maksudnya, kalau ampa berjaya mengamalkan tips2 ini selama 1 bulan.. untuk bulan kedua, memang sangat mudahlah untuk ampa lakukan. 1 bulan awal sahaja ampa akan rasa seksa.

Siapa lagi yang boleh tolong mengubah diri ampa kalau bukan ampa sendiri? Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Ampa mampu mengubahnya! Buktikan kepada semua orang yang ampa ni mampu mengubah diri ampa dari ZERO ke HERO! Jangan hiraukan orang nak cakap apa.

SEMOGA ALLAH SELALU BERSAMA AMPA SEMUA.

Share dengan rakan anda untuk motivasi sama-sama.

jom tambah rezeki

ALLOHUMMA AGNINI BI HALALIKA AN HAROMIKA WA BIFADLIKA AMMAN SIWAKA 

Ya Allah cukupkanlah aku dengan rezeki yang halal sehingga aku terhindar dari yang haram. Kayakanlah aku dengan nikmatMu sehingga aku tidak meminta kepada selainMu

YA GHANI - Maha Kaya

YA MUGHNI - Maha Pemberi Kekayaan

YA FATAH - Maha Membukakan

YA RAZAK - Maha Pemberi Rezeki

BACA 7 KALI SELEPAS SEMBAHYANG

BACA 70 KALI HARI JUMAAT DI SEPANJANG HARI

------------------------------------------------------

BISMILLAHIRAHMANIRAHIM

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang

301 KALI SELEPAS TERBIT MATAHARI 

------------------------------------------------------

UNTUK PERNIAGAAN :

WA JAALTU LAHU MA LAN MAMDUDA

Surah Al-Muddaththir (AYAT 12)

Dan Aku jadikan baginya harta kekayaan yang banyak

313 KALI KETIKA BERMULA PERNIAGAAN 

----------------------------------------------------

MARILAH SAMA-SAMA KITA AMALKAN. INSYA ALLAH EKONOMI UMAT ISLAM DAPAT DIPERKUKHKAN DAN KITA MENJADI ORANG KAYA YANG BERIMAN. AAAAMIIN 

Emotikon smile

Kopi Pasta !

Assalam, Hai korang !

Uishhh.. baru2 ni aku hadapan beberapa masalah,

Korang pernah tak jumpa blog yang tak boleh di copy langsung?

Contoh la tetiba korang minat dengan artikal, gambar atau apapun di laman sesawang, mungkin untuk assigment atau ape2 pon, tetiba korang jumpa plak di satu website or blog lalu korang dengan hati yang teruja ingin mengopy maklumat tersebut, 

EHH !!
tiba-tiba tak boleh copy plak.. (Berbulu tak korang?)

So, setelah mengkaji selidik mcm mana cara yang terbaik nak mengkopi pasta kan maklumat tersebut, ni aku nak berkongsi sedikit cara2nya.

tujuan aku bukan semata-mata untuk mengajar hal yang negatif.
ambillah ia dari sisi postif.

Berikut beberapa cara dengan menggunakan browser yang berbeza :

Untuk browser Google Chrome:

1. Untuk browser Google Chrome Shortcut, Klik Kanan > Pilih Properties.
2. Pada field textbox Targeted file, tambahkan -disable-java pada bagian belakang "C:\Documents and Settings\Administrator.SNAKE\Local Settings\Application Data\Google\Chrome\Application\chrome.exe" -disable-javascript
3. Selesai, Silahkan copy artikel yang kamu inginkan.
   
   
   atau
   
   
   klik chrome://settings/content di url browser Google crome, kemudian tanda pada  "jangan izinkan apapun menjalankan javascrip

Untuk browser Mozilla Firefox:

1. Pilih menu tools > klik option.
2. Pilih content.
3. Hilangkan tanda (unchek) pada pilihan "Enable Javascript".
4. Selesai, Silahkan copy artikel yang kamu inginkan.

Dapat juga dengan cara men-disable atau mematikan program java script , yang mencegah klik kanan dengan menggunakan sebuah addons mozilla firefox, Unduh di sini. Bila terlihat pesan tidak dapat klik kanan, centang kotak stop Klik kanan kemudian klik Ok.

(update firefox versi 23 keatas sudah tidak ada fitur disable javascript di menu tools, cara mematikannya dengan mengetik about:config di url browser kemudian disable javascript)

Untuk browser Opera:

1. Sebelah kiri atas ada pilihan Menu (berwarna merah), klik Pilihan tersebut.
2. Klik settings kemudian pilih Quick preference.
3. Hilangkan tanda centang pada pilihan Enable JavaScript.
4. Selesai, Silahkan copy artikel yang kamu inginkan

Untuk browser safari:

1. Pada bagian menu Edit. 
2. Pilih menu Preferences.
3. Pada menu Security, hilangkan tanda pada enable javascript. 
4. Selesai, Silahkan copy artikel yang kamu inginkan.

Untuk browser Internet Explorer:

1. Klik tools > Internet Option.
2. Pilih Security dan klik Custom level.
3. Terlihat tampilan Security settings, geser dengan scroll ke bawah.
4. Cari pilihan Scripting.
5. Klik disable pada Active Scripting, Allow Paste operations via script dan scripting of java applets lalu klik ok, klik yes dan klik ok lagi.
6. Selesai, Silahkan copy artikel yang kamu inginkan.
7. Jika masih tidak bisa, silahkan kamu tutup IE nya lalu buka lagi dan kunjungi blog yang mau di-copy.

Inti dari semua cara di atas yaitu hanya menonaktifkan/disable fitur javascript di setiap fitur browser. Bila sudah selesai jangan lupa di Enable lagi javascriptnya.

Rujukan :
Kopi pasta dari blog manusia lain

Si Pencinta Tomato

Kalau dalam family aku,
semua tahu yang nama gelaran aku kat rumah "TOMATO",
Sebab apa tomato?
Tak ada ke buah-buahan lain yang best nak dijadikan gelaran?
Citernye mula macam ni,

Aku ni di kurniakan jerawat yang banyak,Dan bila jerawat tu dah xde, banyaklah kesan2 parut yang merah-merah kat pipi aq ni,Jadi adik bongsu aku (Naqib Izzuddin) ni jenis yang suka mengejek.Dan kebetulan masa time2 tu aku ni suka sangat2 ratah buat tomato,
Dan aku terlalu obses tentang tomato,
search pasal tomato,
buat masker muka guna tomato,
minum jus tomato,
Ratah Tomato pagi-pagi,
Hurup sup tomato,
Dan lain2 tentang tomato yang aku buat
Oleh disebabkan itu adik aku gelar aku "QAYUM TOMATO"

Acctually buat itu tujuan aku nak berkongsi zat yang
terdapat di dalam tomota yang masak.

dalam banyak2 kajian yang aku buat, so terjumpalah satu perkataan Zat yang sangat familiar, nama dia LYCOPENE! Zat yang sedap dan banyak berguna :)

Apa itu Lycopene?

Kategori Kandungan Tomat

Seringkali ketika membaca artikel tentangmanfaat buah tomato atau vitamin dalam buah tomato, kita mendengar tentang lycopene. Sebenarnya apa itu lycopene dan bagaimana efeknya pada tubuh manusia?

Sebenarnya lycopene (C40H56)  masih tergolong dalam keluarga carotenoids. Zat ini memiliki struktur yang terdiri dari rantai panjang dari ikatan rangkap terkonjugasi, dengan dua cincin ujung terbuka. Struktur lycopene merupakan yang terpanjang dari semua jenis carotenoids.

Sumber Lycopene  

Lycopene adalah pigment merah dari tomato yang sudah matang. Tomato memberikan kontribusi lebih dari 85% dari asupan likopen yang diperlukan tubuh sehari-hari. Selain dalam buah tomat yang sudah masak, lycopene juga ditemukan dalam jambu biji, jeruk bali dan semangka.

Lycopene merupakan zat yang tidak berbahaya dan sangat sesuai untuk digunakan. Namun demikian keadaan overdose lycopene pernah dilaporkan pada wanita paruh baya yang mengkonsumsi 2 liter jus tomato setiap hari. Kerana kebiasaannya ini kulitnya berubah menjadi orange (keadaan ini sering kali disebut sebagai lycopenodermia). Setelah menjalani diet selama 3 minggu dengan mengurangi pengambilan jus tomato yang digunakan, warna kulitnya normal kembali. 

Manfaat Kesehatan dari penggunaan LycopeneLycopene adalah antioksidan yang sangat efisien, yang dapat menetralkan radikal.Kerusakan yang ditimbulkan akibat radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama munculnya penyakit seperti penyakit jantung, penuaan dini, kanser dan katarak. Lycopene telah lama dikonsumsi sebagai tindakan prefentif untuk mencegah munculnya kanser prostat.

Selain sebagai antioksidan yang membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas,lycopene juga memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur. Lycopene dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan dapat membantu ntuk melawan infeksi. Dalam sebuah penelitian hasilnya juga menunjukkan bahwa lycopene memiliki sifat antitoksin terhadap toksin banyak seperti aflatoksin, siklosporin dan kadmium.

Masih banyak kegunaan lycopene yang sangat bermanfaat bagi kesihatan Anda. Jadi, jangan ragu untuk selalu mengambil buah tomato asalkan tidak berlebihan

Rujukan :
wikipedia & blog orang lain